Cum să restabiliți și să îmbunătățiți viziunea într -un timp scurt acasă

Este posibil să îmbunătățiți viziunea acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați stilul de viață, să reconsiderați mâncarea, precum și să efectuați complexe de exerciții. Există metode universale și există altele speciale care sunt potrivite doar pentru prezistarea sau miopia.

Sfaturi generale

În ciuda unei mari dorințe de a restabili rapid viziunea, de a o face într -o zi sau chiar o săptămână nu va funcționa. Pentru a obține rezultatul, sunt angajați în mod regulat pentru un organ lung.

Cu toate acestea, există metode, a căror aplicație zilnică vă permite să restabiliți viziunea într -un timp scurt (rezultatul va deveni vizibil după jumătate de lună). Există diferite metode care vizează diferite părți ale organului vizual. În viitor, exercițiile sunt utilizate constant ca prevenire a deficienței de vedere.

Gimnastică pentru ochi

Palming

Teoria se bazează pe faptul că viziunea se agravează din cauza supravegherii organelor vizuale. Nu veți lua mai mult de 5 minute pentru exerciții, dar trebuie să le efectuați zilnic.

Tehnica palming:

1. Stai la masă, capul păstrează o singură linie cu coloana vertebrală. Locul Lokti pe masă.
2. Ochii sunt închiși.
3. Mâinile se freacă unul pe celălalt pentru încălzire.
4. Puneți -vă palmele cu o barcă și atașați -vă de organele vizuale.
5. Primele ori în ochi sunt strălucire. Pentru a scăpa de gândurile lor, prescrieți scrisori capitale. După aceea, fundalul imaginii ar trebui să devină complet negru.

Îmbunătățirea viziunii lui Bragg

Acest complex vă va lua 20-30 de minute de timp liber. Programul este destinat utilizării zilnice.

Sistemul Bragg include:

• Stimularea ochiului cu apă rece și caldă.
• Exerciții de respirație care stimulează oxigenul la ochi.
• Tehnica de relaxare a organelor viziunii.
• Stimularea ochilor cu lumină.
• Nutriție sănătoasă pentru îmbunătățirea vederii.

Complexul Bragg

Stimularea ochilor cu temperatură. Luați două bucăți de țesătură. A coborî unul în apă caldă (care poate fi păstrat), iar celălalt în gheață (nu rece, și anume gheață). Aplicați țesătură fierbinte la ochi timp de 2 minute, apoi schimbați -vă la țesătură rece - țineți 1 minut.

Îmbogățirea oxigenului. Înainte de a începe exercițiile, deschideți o fereastră sau ieșiți afară. Apoi inspirați adânc și, fără a expira, îndoiți -vă spatele și genunchii ușor. Coborâți capul astfel încât să fie sub nivelul inimii. Lăsați în această poziție timp de 5-10 secunde. Pe zi efectuați cel puțin 5 abordări. O astfel de tehnică contribuie la aportul de oxigen la ochi, precum și la purificarea lor din otrăvuri.

Pentru prima dată puteți simți o ușoară amețeli, așa că nu depășiți.

Relaxări pentru ochi. Pentru a face acest lucru, puneți -vă picioarele pe părți și începeți să vă balansați într -un ritm lent. În acest moment, obiectele din jurul tău vor înota, dar nu trebuie să te concentrezi asupra lor. Uită -te la nas.

Complex pentru mușchii mari ai ochilor:

• Deveniți exact, ochii arată drept. Ridicați -vă ochii în tavan, apoi priviți la podea. La fiecare poziție, persistă câteva secunde. Lucrează într -un ritm mediu.
• Vizualizați mai întâi spre dreapta, apoi la stânga. Lista timp de 2-3 secunde.
• Uită -te la colțul superior din dreapta, apoi la colțul din stânga jos. Repetați de cel puțin 10 ori.
• Efectuați mișcări circulare cu ochii - de 10 ori în fiecare direcție.

După efectuarea întregului complex, ochii sunt gata pentru închiderea ochilor. Mai întâi faceți clic pe ele cu rezistență maximă timp de 10-15 secunde, apoi deschideți-le pe larg și din nou persistă în tensiunea de 10 secunde.

Metoda academică

Complexul include 6 exerciții care sunt efectuate într -o secvență strict indicată. Înainte de a începe, citiți următoarele recomandări:

• Nu vă puteți angaja în gimnastică pentru persoanele care au suferit operațiuni în ultimele 3-4 luni;
• Dacă simțiți o tensiune puternică, lăsați -vă ochii să se odihnească;
• Exercițiile sunt efectuate fără ochelari și lentile.

Tehnică:

• Marcați organele vizuale: mișcări în sus și în jos, la dreapta și la dreapta (de fiecare dată când persistăm pe 5 conturi).
• Apoi ochii duc în jurul diagonalei.
• Desenați un dreptunghi cu ochii - mai întâi într -o direcție, apoi - în cealaltă.
• Următorul este un cerc (de asemenea, în două direcții).
• Exercițiul final - desenând un șarpe (atât orizontal, cât și vertical).

Tehnica este folosită în fiecare zi de 3 ori. La sfârșitul complexului, efectuați relaxare.

Metoda Bates

Dr. Bates recomandă înlocuirea lentilelor prescrise cu mai slab, precum și să efectuați exerciții gimnastice regulate.

Exercițiile sunt aceleași ca în metoda anterioară. Se adaugă doar „cadranele” exercițiului. Pentru a -l efectua, mutați -vă rapid ochii pe următorul algoritm: 3, 6, 9 și 12 ore.

După fiecare exercițiu, clipiți activ timp de 4-5 secunde.

Bates a introdus, de asemenea, un nou exercițiu numit The Sun. Este următorul: uită -te la soare, apoi închide ochii. În această poziție, efectuați mai multe viraje (cel puțin 10 pe fiecare parte). Durata claselor este de 5 minute. Puteți efectua „Soarele” doar în faza calmă a soarelui - în zori sau în apusul soarelui. În caz contrar, riscați să vă faceți rău ochilor.

Vitaminele îmbunătățind viziunea

Fără utilizarea de vitamine, este imposibil să restabiliți pe deplin viziunea. Vom numi principalele elemente necesare pentru a menține sănătatea organelor viziunii. Toate componentele sunt o prevenire excelentă a bolilor: glaucoame și cataracte.

• Vitamina A.. Principala vitamină responsabilă pentru sănătatea organelor viziunii. Cea mai mare parte a vitaminei A se găsește în morcovi, cartofi, roșii și în toată verdeața, precum și în semințele de floarea soarelui, fructe de mare și drojdie de bere.
• Vitamine B.. Responsabil pentru starea țesutului nervos al ochiului. Transformă zahărul și amidonul în energie care ajută la consumul de oxigen. Vitamina B6 scutește tensiunea de la organele vizuale, iar B12 îmbogățește sângele cu elemente hrănitoare.
• Vitamina C.. Dezavantajul său duce la o slăbire a tonusului muscular, inclusiv a ochilor. Viziunea slabă la bătrânețe este explicată în principal prin dezavantajul acidului ascorbic din organism.
• Potasiu. Îndeplinește aceeași funcție pentru țesuturile moi ca și calciul pentru oase - le întărește și este responsabilă pentru puterea lor.

Remedii populare eficiente

Medicina tradițională există mult mai mult decât metodele tradiționale, prin urmare, metodele sunt testate de generații întregi. Iată principalele mijloace eficiente care ajută la restabilirea și susținerea sănătății ochilor.

• Aloe. Strângeți sucul din 10 frunze cu dimensiuni medii, diluați -l cu apă caldă fiartă într -un raport de 1:10. Clătiți -vă ochii cu soluția rezultată seara timp de 10 zile.
• Calendula. Folosit ca terapie pentru cataractă. 3 lingurițe de flori uscate se toarnă 500 ml de apă clocotită. Insistați câteva ore și filtrați. Bea 100 ml la fiecare 3 ore. Cursul tratamentului nu este mai mare de o săptămână. După o pauză de semilună, puteți repeta cursul.
• Pătrunjel și cartofi. Clătiți, măcinați. Înfășurați în tifon și atașați-vă de ochi timp de 5-7 minute. Același lucru se poate face cu cartofi fierți: tavan la starea de piure de cartofi și introdus într -o pungă de tifon.
• Tinctura de semințe de mărar. Turnați o lingură de semințe 0,2 L de apă fiertă (dar nu fierbinte) și insistați timp de o jumătate de oră. Bea zilnic două săptămâni. După o săptămână, puteți repeta cursul.
• Coacăze. Extrem de util pentru ochii fructelor de pădure. Îl puteți folosi sub orice formă: pur, în băutură, compot sau gem.
• Unguentul pentru pleoape. Pentru a -l pregăti, veți avea nevoie de flori de păpădie tăiate în pulbere, (linguriță) și aceeași cantitate de miere. Amestecați componentele și frecați -le în pleoape în fiecare seară.
• Masca de caracteristici. Castraveții ras, piureul de mere și sorel de cal zdrobit sunt amestecate în aceleași raporturi. Toată lumea este plasată într -o pungă de tifon și aplicată la ochi. Este recomandabil să efectuați procedura în întuneric. Ele pot rezista la masca timp de o jumătate de oră.
• Frunze de zmeură (sau fructe). O jumătate de pahar de produse este turnată cu un pahar cu apă clocotită și a insistat o jumătate de oră. Bea o porție terminată în fiecare zi.
• Suc din legume. Pentru a obține suc, luați țelină, pătrunjel, morcovi sau cicoare. Treceți leguma printr -o râșniță de carne, apoi strângeți sucul prin tifon. Bea 100 ml de trei ori pe săptămână.

Pregătiri pentru îmbunătățirea viziunii

În plus față de cele populare, există multe medicamente care pot afecta pozitiv calitatea vederii. Să numim cel mai popular, eficient și accesibil. Cel mai adecvat medicament va fi recomandat de medic după examinare.

Îmbunătățirea viziunii și a miopiei

Restaurarea viziunii cu miopia

În primul rând, normalizează -ți stilul de viață, în special momentele de lucru:

• Distanța de la ochi la suprafața de lucru nu trebuie să fie mai mică de 30 cm;
• În timp ce lucrați la computer, faceți o pauză timp de 10-15 minute la fiecare oră;
• Includeți produse care conțin vitaminele de mai sus în dietă.

Gimnastică:

Nu uitați de cald -up.

• Uită -te prin degete. Întindeți -vă pe larg degetele, așezați -le la o distanță de 10 cm de ochi. Prin palma obiectelor din jur.
• Pendul. Puneți un pendul de casă la o distanță de 40 cm de ochi. Urmați mișcarea greutății de cel puțin o jumătate de minut.
• Marcaj. Stai uniform. Uită -te la colțul superior din dreapta, închide ochii brusc, apoi priviți în colțul din stânga sus.

Recuperare vizuală -Viziune gratuită

Exerciții:

• Masajul pleoapelor. Cu mișcări de rotație netede, masați pleoapele de cel puțin trei minute.
• Stabiliți o privire cu un exemplu specific. Fără a arunca o privire, întorcându-vă capul într-un cerc în direcții diferite-30-40 de secunde.
• Aruncați o privire la vârful nasului, rămâneți câteva secunde. Lasă -ți ochii să se odihnească.
• Luați un creion în dinți, concentrați -vă pe el și începeți rotația cu capul - repetați de 15 ori în fiecare direcție.

Restaurarea viziunii la copii

La bebeluși, viziunea se agravează în cazuri rare. Cu toate acestea, problema este că copiii nu vorbesc despre deficiențe de vedere. Prin urmare, cel mai bine este să efectuați exerciții în scopuri preventive.

Aceleași exerciții sunt potrivite pentru copii ca și pentru adulți. Puteți pur și simplu să le efectuați într -un mod jucăuș, precum și să reduceți timpul de execuție pentru a exclude supraîncărcarea ochilor.

Concluzie

Persoanele cu probleme de vedere au toate șansele de a o restabili fără intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, acest lucru este posibil doar cu exerciții regulate lungi, într -un timp scurt, acest lucru nu va funcționa.